Nutrición sencilla para aprender a comer mejor
Bienvenido a Aprende a nutrirte. Un espacio donde encontrarás información sobre nutrición y alimentación explicada de forma sencilla, clara y fácil de entender.
Existe una creencia muy extendida de que comer por la noche hace que una persona gane peso automáticamente. Sin embargo, la relación entre alimentación y peso corporal es más compleja. 🌙 ¿Comer por la noche provoca aumento de peso? Comer a una determinada hora no hace que un alimento se convierta automáticamente en grasa corporal.…
Keep readingLos hidratos de carbono son uno de los principales macronutrientes de nuestra alimentación y constituyen una importante fuente de energía para el organismo. 🍞 ¿Los carbohidratos engordan? Los hidratos de carbono no hacen que una persona gane grasa corporal simplemente por consumirlos. El aumento o la pérdida de peso depende del conjunto de la alimentación…
Keep readingLa recuperación es una parte fundamental del entrenamiento. La alimentación, la hidratación y el descanso trabajan conjuntamente para ayudar al organismo a recuperarse después de la actividad física. 🍚 Repón energía Los hidratos de carbono pueden ayudar a reponer las reservas de energía utilizadas durante el ejercicio. Alimentos como arroz, pasta, patata, pan, avena, frutas…
Keep readingLos suplementos deportivos se utilizan con diferentes objetivos, como mejorar el rendimiento, facilitar la recuperación o ayudar a cubrir determinadas necesidades nutricionales. Sin embargo, la evidencia científica no es igual para todos los suplementos. 🧪 Creatina La creatina monohidrato es uno de los suplementos deportivos más estudiados. Puede ayudar al rendimiento en esfuerzos de alta…
Keep readingPerder grasa corporal depende principalmente de mantener durante un periodo de tiempo un balance energético adecuado. La alimentación debe adaptarse a las necesidades de cada persona y no existe un único menú que funcione para todo el mundo. 🥗 Prioriza alimentos nutritivos Una alimentación orientada a la pérdida de grasa puede incluir: 🥦 Verduras y…
Keep readingGanar masa muscular no depende de un único alimento. El entrenamiento de fuerza, la alimentación, el descanso y la constancia son factores importantes para conseguir adaptaciones musculares. Prioriza alimentos ricos en proteína Las proteínas aportan aminoácidos necesarios para el mantenimiento y desarrollo de los tejidos. Algunos alimentos ricos en proteínas son: Huevos. Pescado. Carne. Lácteos.…
Keep reading🥗 Alimentación
Conceptos y consejos para comprender mejor nuestra alimentación.
🍎 Alimentos
Conoce las características nutricionales de diferentes alimentos
💪 Nutrición deportiva
Aprende sobre alimentación y nutrición relacionada con el deporte.
❌ Mitos de nutrición
Información para entender mejor algunas de las afirmaciones más habituales sobre nutrición.
