Una alimentación equilibrada es aquella que aporta los nutrientes y la energía que necesita el organismo, teniendo en cuenta las características y necesidades de cada persona.
¿Qué debe incluir una alimentación equilibrada?
Una alimentación variada puede incluir alimentos de diferentes grupos, como frutas, verduras, legumbres, cereales, frutos secos, semillas, huevos, pescado, carne y alimentos lácteos o sus alternativas.
La importancia de la variedad
No existe un único alimento que aporte todos los nutrientes que necesitamos. Por eso, variar los alimentos que consumimos permite incorporar diferentes nutrientes dentro de la alimentación.
Algunos hábitos que pueden ayudar
- 🥦 Incluir frutas y verduras habitualmente.
- 🫘 Incorporar legumbres.
- 🌾 Elegir cereales integrales con frecuencia.
- 🐟 Incluir diferentes fuentes de proteínas.
- 🥜 Incorporar frutos secos y semillas.
- 💧 Mantener una hidratación adecuada.
- 🍽️ Adaptar las cantidades a las necesidades individuales.
¿Es necesario eliminar alimentos?
No es necesario eliminar grupos completos de alimentos para llevar una alimentación equilibrada. Lo importante es valorar la alimentación en su conjunto y mantener variedad.
Conclusión
Una alimentación equilibrada se basa en la variedad, la adecuación a las necesidades individuales y la presencia de diferentes grupos de alimentos.
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